Bikin Gendut? Kenali Bahaya Mukbang Untuk Kesehatan

Hey guys, pernah nggak sih kalian lagi scroll-scroll YouTube terus nemu video mukbang? Makanan seabrek-abrek disikat habis sama YouTuber favorit kalian, bikin ngiler parah! Jujur aja, siapa sih yang nggak suka nonton orang makan enak? Tapi, pernah kepikiran nggak sih, apa aja sih bahaya mukbang untuk kesehatan kalau kita terlalu sering nonton atau bahkan ikutan? Nah, kali ini kita bakal kupas tuntas soal ini, biar kalian makin paham dan bisa tetap enjoy nonton tanpa harus khawatir sama kesehatan kalian, ya!

Mukbang itu sendiri, guys, berasal dari Korea Selatan dan artinya "mukbang" itu singkatan dari "meokneun bangsong", yang artinya siaran makan. Konsepnya sederhana banget: orang makan dalam jumlah besar di depan kamera, dan penonton bisa ikut merasakan sensasi makan itu, sambil berinteraksi lewat chat. Awalnya sih cuma sekadar hiburan, tapi lama-lama jadi fenomena global, bahkan ada banyak YouTuber Indonesia yang sukses banget dengan konten mukbangnya. Siapa sih yang nggak kenal sama ASMR mukbang yang bikin ngiler? Suara kunyahan, suara tegukan, semua detail makanan itu disajikan secara close-up, bikin penonton serasa ikut makan bareng. Nggak heran kalau banyak orang yang penasaran dan akhirnya kecanduan nonton video mukbang. Tapi, di balik keseruan dan kenikmatan visualnya, ada beberapa hal penting yang perlu kita perhatikan, terutama soal dampaknya ke tubuh kita, lho.

So, yuk kita bedah satu per satu, apa aja sih bahaya mukbang untuk kesehatan yang perlu kita waspadai. Pertama, peningkatan berat badan. Ini sih udah jelas banget, ya. Kalau kita nonton orang makan ratusan, bahkan ribuan kalori dalam satu sesi, tanpa kita sadari, kita bisa jadi terangsang untuk makan lebih banyak. Apalagi kalau kita nontonnya pas lagi laper, beuh, bisa-bisa langsung order makanan yang sama atau malah lebih banyak. Belum lagi kalau kita nontonnya sambil ngemil, kan? Nggak kerasa tiba-tiba piring udah kosong, dan badan udah nambah beberapa ons. Dan jangan salah, guys, obesitas itu bukan cuma soal penampilan, tapi juga pintu gerbang ke berbagai penyakit serius lainnya. Jadi, meskipun kelihatan seru, kita harus pintar-pintar jaga diri, ya!

Kedua, gangguan pencernaan. Bayangin aja, makan dengan porsi yang sangat besar dan dalam waktu yang singkat. Perut kita kan punya kapasitas, kalau dipaksa diisi terlalu banyak, ya pasti bakal protes. Akibatnya bisa macam-macam, mulai dari kembung, begah, mual, bahkan sampai sakit perut yang parah. Kalau kebiasaan ini terus-terusan dilakukan, bisa jadi masalah pencernaan kronis, seperti maag atau GERD (penyakit asam lambung naik). Kita nggak mau kan, gara-gara nonton mukbang malah jadi sering bolak-balik ke dokter? So, penting banget buat kita sadar diri, mana porsi makan yang wajar dan mana yang udah berlebihan.

Ketiga, masalah kesehatan jantung. Makanan yang disajikan dalam mukbang itu seringkali tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi garam. Contohnya aja ayam goreng tepung yang digoreng berkali-kali, mie instan dengan bumbu melimpah, atau dessert manis yang overload. Kalau asupan lemak jenuh dan kolesterol tinggi terus-terusan masuk ke tubuh, lama-lama pembuluh darah bisa tersumbat. Ini yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan tekanan darah tinggi. Ngeri banget, kan? Jadi, meskipun kelihatannya cuma nonton, tapi kalau kebiasaan ini terus-terusan dipelihara, dampaknya bisa ke jantung kita, lho. Perlu diingat, kesehatan jantung itu investasi jangka panjang, guys!

Keempat, risiko diabetes tipe 2. Seperti yang udah disebutin tadi, makanan mukbang itu identik dengan makanan tinggi gula. Minuman manis, kue-kuean, es krim, semua ada. Kalau tubuh kita terlalu banyak menerima asupan gula, pankreas kita bakal kerja ekstra keras untuk memproduksi insulin. Lama-lama, sel tubuh bisa jadi resisten terhadap insulin, dan muncullah diabetes tipe 2. Penyakit ini juga nggak main-main, guys. Komplikasinya bisa merusak ginjal, mata, saraf, bahkan sampai amputasi. Jadi, jangan sampai tergoda sama makanan manis di video mukbang, terus jadi lupa sama kesehatan gula darah kalian, ya.

Kelima, dampak psikologis. Nah, ini yang seringkali luput dari perhatian. Menonton orang makan banyak terus-terusan itu bisa memicu perasaan iri, cemas, atau bahkan body image issues. Kita jadi merasa diri kita kurang, padahal kita sudah berusaha makan sehat. Ada juga orang yang jadi merasa bersalah karena makan lebih sedikit dari yang ditonton. Di sisi lain, YouTuber mukbang sendiri juga punya tekanan tersendiri, lho. Mereka harus terus-terusan makan makanan yang nggak sehat demi konten, dan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik mereka. Jadi, penting banget buat kita untuk aware sama dampak psikologis mukbang, baik sebagai penonton maupun sebagai kreator.

Bagaimana cara menikmati mukbang tanpa membahayakan diri?

Oke, guys, setelah tahu berbagai bahaya mukbang untuk kesehatan, bukan berarti kita harus langsung stop nonton video mukbang, kok. Kita masih bisa kok menikmati konten ini dengan cara yang lebih sehat. Pertama, jadikan sebagai hiburan semata. Nonton mukbang itu kayak nonton film, anggap aja itu hiburan. Jangan sampai terbawa arus, jadi ikut kalap makan. Kalaupun lapar, makanlah makanan yang sehat dan porsi yang wajar. Kedua, batasi durasi nonton. Jangan nonton video mukbang berjam-jam sampai lupa waktu. Tentukan durasi nonton yang pas, misalnya cuma 15-30 menit, dan setelah itu lanjut aktivitas lain. Ketiga, jangan jadikan patokan makan. Ingat, mereka itu YouTuber yang dibayar untuk makan banyak. Tubuh kita berbeda, kebutuhan kalori kita juga beda. Jadi, jangan samakan pola makan kita dengan mereka. Keempat, cari alternatif konten yang lebih sehat. Kalaupun suka nonton orang makan, cari aja YouTuber yang menyajikan makanan sehat, atau yang fokus ke resep-resep sehat. Sekarang banyak kok kreator yang bikin konten masak sehat yang juga menarik. Kelima, fokus pada pola makan sehat pribadi. Yang terpenting adalah kita menjaga pola makan sehat dan seimbang untuk diri sendiri. Nggak peduli orang lain makan apa, yang penting kita tahu apa yang terbaik buat tubuh kita. Olahraga teratur, cukup istirahat, dan kelola stres juga penting banget.

Jadi, guys, mukbang itu memang menarik dan bisa jadi hiburan yang seru. Tapi, kita harus tetap bijak dan cerdas dalam mengonsumsinya. Ingat, kesehatan itu nomor satu! Jangan sampai keseruan nonton video mukbang malah bikin kita lupa sama tanggung jawab kita terhadap kesehatan diri sendiri. Tetap happy watching, tapi tetap sehat ya! Kalau ada pengalaman atau tips lain soal mukbang dan kesehatan, share di kolom komentar ya! Sampai jumpa di artikel selanjutnya! Stay healthy, guys!!